おにぎり。
1歳半の娘が大好きなんですが、せっかくなので栄養をプラスしようと考えて、簡単なので毎日握っているおにぎりの具がこちらです。
- すりごま
- あおさのり
- かつおぶし
- しょうゆ数滴
白ごはんのおにぎりでも食べるのですが、しょうゆ数滴たらすだけで食いつきがさらに増した。
基本、私は献立考えるのとか面倒くさいタイプなので、今は「まごわやさしい」＋「炭水化物・たんぱく質・野菜果物のバランス」だけを考えて食事の用意をしています。
で、考えたのが上記の具。
「まごわやさしい」の中で
- ごまは「ご」= そのままごま
- のりは「わ」= わかめなどの海藻
- かつおぶしは「さ」= 魚類
というように、3種類摂れます。
なんならしょうゆは豆からできてるぜ。
あとは、「ま(豆)」「や(野菜)」「し(しいたけなどのきのこ類)」「い(イモ類)」を三食の中で取り入れるだけ。
とりあえず、1日のうちに納豆とトマトとしめじとさつまいも食べて娘が満足してれば最低限オッケーかな〜みたいな感じでゆるっと考えています。
朝おにぎりを握っておくと、お昼前にいざお出かけしたいというときにもさっと持っていけるので便利です。
上記の具は全部袋からササッとふりかけみたいにかけるだけなので簡単。
おすすめ。
